江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 上班族

吃点小零食 放松办公紧张情绪

3、不必担心别人的想法

我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。

然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。

不要担心别人的想法,很可能他们太忙而忽略了别人的想法。

4、走向窗前望向窗外,深呼吸

我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。

5、列出3件你喜爱的事情

仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:屋子里我喜欢的3件东西,或这个星期我喜欢的3件事,或是其他的什么。

在你觉得很无聊,或是堵车,亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。

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白领不良情绪年龄恐惧症