常疲倦莫大意 当心糖尿病已经悄悄蹭上你

3、注意生活节奏，保持愉快心境，预防糖尿病

人体各组织器官活动都有生理规律性，如果不按时作息，工作强度和时间安排不顺应人体的生物钟，容易使器官功能紊乱。应注意保持愉悦的心境，学会为自己减压，有利于器官代谢和功能调节，改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能。

4、肥胖与减肥

肥胖与Ⅱ型糖尿病发病有明显关系，肥胖时胰岛素受体数目减少，敏感性下降，导致糖利用障碍，血糖升高。限制总热量摄入，吃高纤维素饮食；增加运动量，消耗多余的体脂。不要用减肥药来减肥。

5、注意科学饮食，避免高糖负荷对胰岛细胞的损害

这也是重要的预防糖尿病的方法。近几年糖尿病发病率增加与进食能量过高有很大关系。经常饱餐，高糖、高脂、高热量饮食，使胰岛细胞长期超负荷工作，易发生糖尿病。科学研究已揭示，糖尿病人可能携带遗传基因，但如果注意科学工作生活可以不发病，否则发生糖尿病。也有一些父母无糖尿病的患者，因为饮食超负荷而发生糖尿病。平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食。控制饮食是糖尿病预防和治疗的基础处方。

6、注意隐袭症状

①不明原因体重减轻；②经常疲乏无力；③皮肤瘙痒，反复出现皮肤疖、痈；④肢体溃疡不愈；⑤饥饿、出汗、手颤等症状，进食可好转；⑥男人阳痿；⑦年轻人早发动脉弱样硬化；⑧视物不清，早发眼底病变；⑨呼吸道或泌尿道反复感染。

结语：糖尿病是人们健康无形的杀手，在40岁年龄层上，每10个人就有一个得糖尿病，因此在平时的生活中我们一定要注意保护自己。