不健康饮食的健康吃法

饮食健康—西瓜减肥 吃法不对反增胖

夏季是女性减肥的高峰时期，由于天气炎热很容易让人食欲不振，好多女性朋友趁这个时候采用控制饮食的方式来瘦身。也由于蔬果的大量上市，不少的女性选择吃水果减肥，西瓜成为了很多女性的必选食物。但是当心西瓜吃不对不瘦反胖。

要减肥 西瓜不能当饭吃 

虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说假如你天天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄进了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚冷、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积冷助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

结语：你还想吃方便面吗？你知道如何吃方便面才对自己的健康有益了吧！记住小编给大家提供的方法，即使是垃圾食品也不会损害你的健康。(文章原载于《自助养生》，刊号：2012.05，作者：善本，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。