江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 药膳食疗

食疗补回健康脾胃

调理

让脾胃回归正常

饮食规律:饮食对脾胃的影响是重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。

忌寒凉:冰凉的食物要少吃,寒性食物也尽量少吃,如苦瓜。

饮食清淡:平时吃饭忌“肥甘味厚”,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。

按摩:按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。

作息规律:平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。

长时间脾虚的人易得结石、囊肿,所以平常我们应当注意保持好的生活方式,小病小治,及时发现问题,快速治疗,防患于未然。

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