八食谱细长美腿吃出来

3、炒红薯乳瓜

材料：红薯120克、乳瓜100克，香菜叶80克。盐、葱段、蒜末、鸡精、食用油各少许。

做法：

①将红薯洗净去皮后切成滚刀块；乳瓜洗净去皮籽瓤后切成比红薯略小的滚刀块。

②坐锅点火放油，油温四成热时放入蒜末、葱段炒出香味，倒入红薯块煸炒至五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，待汤汁收干时，撒上香菜叶点缀即可。

瘦身小编tips：

红薯性味甘平，具有补中和血，益气生津，健脾胃宽肠胃的功效。红薯所含黏液蛋白对心血管系统有保护作用。常食能降低血浆、胆固醇含量，并能减少皮下脂肪。

4、花丁群聚

材料：土豆250克，胡萝卜120克、肉肠80克。柿子椒、黄瓜、葱、姜、盐、鸡精、白糖、料酒、淀粉、香油各适量。

做法：

①将土豆、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、肉肠分别切成丁；葱、姜切成丝备用。

②坐锅点火倒入油，油热后先下土豆、胡萝卜煸炒，放入葱、姜丝炒香，然后放入黄瓜、柿子椒、肉肠翻炒，加入盐、鸡精、料酒、白糖调味，用水淀粉勾芡，淋入香油出锅即可。

瘦身小编tips：

花生含多元不饱和脂肪酸，猪脚含动物胶质，两者合二为一可以美容养颜，保养腿部皮肤，也是美腿很重要的一个方面。

5、玉树麒麟生鱼

材料：生鱼75克，火腿45克，水发北菇45克、菜心40克。盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉、植物油各适量。

做法：

①生鱼洗净，起肉去皮，切成长5.5厘米，宽3.5厘米，厚1厘米的块。

②火腿蒸熟起肉，切长5.5厘米的片；北菇斜切一分为二。

③将生鱼、火腿、北菇依次码好，上锅蒸5分钟。

④菜心焯水，码在盘周围。锅内加入调料、高汤，勾薄芡，淋在上面即成。

瘦身小编tips：

玉树麒麟生鱼中，鱼白，菜绿，北菇浅褐色，口味鲜咸，质地滑爽，含有丰富的维生素A。缺少维生素A的女性往往是皮脂腺、汗腺功能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？