三种技巧锻造完美胸肌

F1车手的超人身体

世界一级方程式中国大奖赛刚刚落下帷幕，中国F1车迷们又一次在“家门口”过足了一把赛车瘾。

精彩F1

男人都爱看F1 因为这是一项速度与激情相融合的完美运动——连续2小时的不间断驾驶.372千米/小时的高车速，车手在赛场上的相互超越;车队工作人员们的娴熟配合……这一切的一切形成了F1独有的魅力!

F1车手的身体素质

电视转播里看到的Fl车手们.似乎总有着光鲜的外表一鲜花簇拥，美女相伴.手捧奖杯，开香槟庆祝新闻发布会上幽默风趣的互答……然而鲜有人知道他们在备赛期间训练的有多么努力!有人会说，躺在车里转转方向盘需要费什么力气?那时因为他不了解Fl.从某种意义上讲，这是一项纯爷们的“体力劳动”。

强壮的颈部肌肉

有过锻炼经历的人都知道.想把脖子练粗不是件易事。观察F1车手不难发现，他们都有看起来几乎与头部同样宽的强壮颈部。这是因为在驾驶Fl赛车时，戴着安全帽的头部除了在过弯时必须承受5个G的横向离心力之外，在刹车时向前的减速力量也同样超过5个G。在如此高的G力压迫下。头部加上安全帽的重量会变成原来的5倍.约25公斤。因此需要有特别强壮芪颈部来抵抗离心力，保证头部安全。

训练项目：

颈弯举：

>平躺于训练凳上.头部悬出于平凳边缘。

>将杠铃片放置于脑门上方，然后让头部尽可能地向前抬起。

>达到极限高度时停留2秒钟.忙放还原。