午后小睡 18养生秘笈让你更长寿
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编者按：长寿一直都是人们所追求的目的，那么如何才能长寿健康你呢？做事认真也能长寿，这是为什么呢？还有哪些别的长寿秘方吗？
18条秘诀助你长寿
延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。
1.保护DNA
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真
一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
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3.结交朋友
澳大利亚新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4.选择朋友
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖 几率会增加57%。所以，好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟
英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡
午睡有益长寿。一项涉及2.万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7.地中海饮食
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物 、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
