健康备忘录 4招保男人阳刚之气

住：提高肾阳，男人睡姿很关键

不说你不知道，正确的睡姿也是能够提高肾阳能力，保护男人的生殖能力，呵护私处健康。

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。不当的睡觉姿势会对性功能造成“恶果|吗。对于男性而言，好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

俯卧

趴着睡能睡得踏实啊?事实上男性趴着睡，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，男性这样睡心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

仰卧

仰卧才是适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能有好处。

行：开车男人，如何保“阳”气

现在的“伪娘们”有着标准式的小资生活：白天呆在高级写字楼里有条不紊地工作，下班后开着豪华汽车代步，其中少了的就是适度的运动锻炼。俗话说“久坐伤肉”不无道理，久坐不动容易导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力，因此我们要坚信“女人靠保养，男人靠锻炼”。

适当的运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是好的壮阳药。

保持好体力，每周应至少二次适合男人的运动锻炼，比如说走路、游泳、爬楼梯、打网球、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。