夏日按摩加茶饮 纤纤美腿瘦出来

◆瘦腿大作战第二趴：不要萝卜腿

功效：消除小腿脂肪，增加小腿肌肉弹性。

Note：多加按摩泡脚，可以增加足部的循环，所以如果站太久，小腿肿胀感明显，甚至酸痛时，可配合泡上热水，这样脚按摩效果会更好。

■按摩：

方法1

按压小腿后部肌肉高处的承山穴。

穴位 承山穴→小腿正中央肌肉高处。

建议：每天早晚按压15-20分钟。

方法2

1.由小腿内侧的阴陵泉开始按压，垂直往下按压到三阴交。

穴位：阴陵泉→小腿内侧，脛骨内髁下缘处。三阴交→小腿内侧，内踝尖上3寸，脛骨后缘。

2.从小腿外侧阳陵泉，往下按压至涌泉穴。

穴位：阳陵泉→小腿外侧，腓骨下1寸处。涌泉穴→足心前1/3处。

建议：每天连续做此动作15分钟。

■消小腿茶

功效：利水消肿、纤细小腿。

做法：将材料冲入沸水，燜约10分鐘或煮5分鐘后，稍放凉即可当茶喝。

建议：饭后或餐与餐之间饮用。

宜忌：一般体质适用，孕妇禁用。