想减肥 跳绳和跑步选哪个好 哪个对膝盖的伤害小 医生告诉你

提起减肥，很多人第一反应就是跑步。在所有的减肥运动中，跑步应该是普遍的了，但是也有一些人会选择跳绳的方式，来让体内的热量得到消耗。无论是跑步还是跳绳，都是门槛很低的减肥运动，当有人决定减肥时，可能会在两者直接来回纠结，不知道自己该选哪种减肥方式，可以来看看本文的介绍。

跳绳和跑步有什么不同吗?

一、运动需要的场地不同

相比起跳绳，跑步需要足够的运动范围来进行，哪怕是一直绕圈子跑，也必须要有平整的地面和足够大的空间才可以。而跳绳并不需要多大的空间，只要脚下的地面足够平坦就能进行。两者相互比较，如果自己居住的地方附近没有较大的空间可以提供跑步，那么在条件不允许的情况下，建议还是选择跳绳比较好。

二、运动消耗的热量不同

将跳绳和跑步相比较，我们会发现跳绳所消耗的热量更高。10分钟的跳绳所消耗的运动量和30分钟的慢跑运动量差不多，由此可见哪个运动的减肥效果更快速。减肥主要就是减脂，而跑步减肥的减脂效果短期内是很不明显的，必须要经过长期的坚持才能有效果。而跳绳可以在短时间内燃烧大量脂肪，减脂效果更强。

三、训练到的身体部位不同

跳绳和减肥都是针对减脂的有氧运动，无论选择哪个，只要坚持下来，都可以达到很好的减肥效果。但是跑步更倾向于考验耐力的体能训练，主要消耗腿部的多余脂肪，其他部位的消耗则相对较少。而跳绳更注重全身的协调性和敏捷性，不仅是腿部，上半身的脂肪也会得到训练，比跑步的消耗效果更强。