12个食疗小秘方 和失眠轻松说拜拜

3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

通过专家告诉我们哪些是常见预防失眠方法之后，我们要积极的调节自己的心里状态、好的生活习惯和良好的作息时间，提高我们的睡眠质量，给我们一个健康的身体才重要。

总结：以上盘点的这12个失眠小偏方，很有效果，如果你长期失眠，赶快试试它们吧，效果很显著哦。