养生拳术24字秘诀

3、有无虚实

有：有者，力至也。

无：无者，力拍也。

虚：虚者，势中有玄而若虚也。

实：实者，势中无玄而若实也。

此法为对敌时之佳法，与敌交手之际，将势踏定，看似无力而势虚，却又有力而势实;以为势实而有力，却又无力而势虚，时有时无，忽虚忽实，阴阳互换，使对手难以辨别虚实，无门可进。

4、筋擎懈绽

筋;筋者，接其来力也。

擎：擎者，执着而扶之，以化其来力也。

懈：懈者，散也，散其来力使之不得前进。

绽：绽者，过硬挡也，即反手转进。

少林拳技的不少招法都充分体现了上述方法，特别是“懈”字诀成了技击中的重要法则。拳谱云：接取之妙，无非懈也;其法贵善用。

5、呼吸动静

呼吸：呼吸者气也。

动静：动静者心也。

心一动而气一吸，则无力而势虚;心一动而气一呼，则有力而势实。静必专一，动必精神;吸必紧急，呼必怒发;心为帅，气先行，目为旗。若不明，则动静失宜，呼吸倒置，必失阵也，若明则法活而气顺，来速而去疾，不战则已，战则必胜。少林派注重练气以增长功力。正所谓：内练一口气，外 练筋骨皮。

6、迎风转换

迎：迎者，向前接也。

风：风者，彼来所带之风气也。

转换：转换者，改也，改变彼之力道方向也。

对敌时，接其风而改其术，再取之。则在技击中发挥巨大的威力，实乃事半功倍。技击之道首要重法，在勤学苦练中去领悟、升华。

诗一首，以作总结：

上诀须知先上身，

脚手齐发则为妙。

迎来送去得法真，

拳到变换方为神。