潮人健身新方式 裸体健身减肥更有效

卡拉OK健身

卡拉OK过去只是一种娱乐活动，但现在，唱K也可以成为健身。其中，的一种唱K健身就是边蹬健身脚踏车，一边唱歌。这样，能够加速呼吸，增加热量消耗。有研究发现，卡拉OK健身能够放松健身者的“精神肌肉”，同时又锻炼你的大腿和小腿，此外，还能增强肺活量。所以说唱歌是重要的健身活动。唱歌能够促进健康，包括生理健康与心理健康两个方面。

具体分析起来，唱歌有四大健身好处。

1、唱歌可以锻炼肺活量。特别是美声和民族唱法，对气息的要求很高。日常呼吸比较平静，唱歌时吸气很快，呼气很慢，经常锻炼就可增加肺活量。

2、唱歌有益呼吸系统健康。唱歌时口腔、舌头、声带以及声波的振动，对呼吸系统很有益处。专家们研究发现，歌曲的节拍能使胸部肌肉兴奋、肺部扩张，增加肺活量，呼吸加深加长，使支气管畅通。而患有慢性支气管炎的病人，引吭高歌则还有阻止病情向肺气肿方向发展的作用。

3、唱歌可以减肥。如果在唱歌时练习腹式呼吸，则可以锻炼腹肌收缩，不仅有燃烧脂肪的减肥效果，还可以改善腰痛毛病。

4、唱歌是减压的好办法。无论是唱激情的歌，还是婉约的歌，都是你当时心境的反映，而畅快淋漓地“吼”完之后，是无比放松的心情。唱歌还会改变人的性格，一个非常内向的女孩，在老师的极力鼓励下去学唱歌，半年后，女孩“像是完全换了个人似的”，成了开朗、活泼的少女。

不仅如此，投入演唱时的紧张感，与唱完后的放松感，不断反复还有助于自律神经的平衡，同时还能防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。