饭后再吃药 七大口口相传生活常识真对吗

NG6：有氧运动要持续20分钟以上，才能燃烧脂肪

→ 只要运动，脂肪就在燃烧

「如果减肥的话，20分钟以上的有氧运动是必不可少的」这样的话我们经常会听到，但是事实上是严重的误解。

开始运动后，首先是分解糖转化成能量支持运动。接下去就是燃烧脂肪。但是并意味着前20分钟分解糖分，20分钟后分解脂肪这种严格的界定顺序。只要是运动就会消耗身体脂肪。

繁忙的生活中，无法集中一段时间进行运动，所以利用工作生活中一点一滴的零散时间，进行简单的运动，积少成多水滴石穿，同样可以起到健身房一样的燃脂减肥效果。

①走路时，大步走;②尽可能的走楼梯代替做电梯;③在公车地铁上保持收腹挺胸夹臀的站姿;④经常做家务。改变日常生活小习惯，持之以恒就有大效果。

NG7：骨盆闭合，身体就会变得纤细，身材就会变好

→ 骨盆过度闭合，是造成失眠及食欲不振的原因

近一段时间流行骨盆减肥法，骨盆的闭合状况，决定了身体体型体态的平衡以及健康。

事实上骨盆是在一天当中不断的开合闭起的部位。骨盆开启，身体多余的水分及老化废物就会滞留，下半身血液流通不畅，是肥胖及体寒症状的原因之一。但是如果骨盆闭合并不是好事，骨盆闭合就意味着身体处于紧张的状态，尤其是就寝时骨盆闭合，会造成失眠、焦躁、食欲不振等。