白领健康宝典 教你识别过劳信号

上班白领如何缓解疲劳

第一招：每日下班回家后什么都不做

买一组地毯式电动按摩椅，放在床上，身体躺在上面，享受机器给你带来的点触按摩。消除疲劳，振奋神经。可以选择四方向按摩和双方向按摩，可以针对不同穴位作出正确的按摩理念和方法。

第二招：每日早晨豆浆+蜂蜜

也许我们离公司上班太远，以至于每日清晨不顾及吃早点，就急匆匆赶去公司打开，或者半路买些带到公司去吃，这样久而久之会造成为系统严重不协调，新陈代谢不平衡。好选择青仁黑豆和黄豆研磨出来的豆浆，因为其豆浆浓度易吸收，浓度较高，而且在夏日冷餐饮用，更能去除高温引起的不适宜。蜂蜜大多数情况下在清晨饮用的作用功效是醒脑提神，

第三招：上午10点记得做体操

如果公司没有设置这项活动，那就自己来实施吧，首先先将咱们学生时代的广播体操复习一遍，再次，要针对女性的颈部以及腰部容易产生游泳圈的部位着重按压。若此时正在忙于工作，那么就去购买一组甩脂机器。忙时就可以缠绕在身上，剩下的就交给它了!

第四招：12点午餐选取是每日工作中很重要的环节

在这段时期是放松大脑，为下午更有利灵活运用头脑去工作的时刻。首先，要选取益气补血的实物，可以在套餐中加入一味菜肴，那就是炼奶龟苓膏，吃起来口感极佳，略带一丝苦味。也可以用金银花和红枣等食物代替，不管是粥还是主食。总要补给能量，通血润颜氏重要的功效。

第五招：下午2点——3点易疲劳休眠

这时就为大家准备五道小招数来缓解，分别是含话梅，吃冰块，风油精，明快音乐，饮用黄瓜汁。话梅不用说了，本身的酸性物质能刺激右半脑球体分泌刺激性物质，直达中枢神经从而提神。冰块只是用于夏日，夏日炎热，即便空调开多对身体不宜，所以含少量冰块可以缓解乏困。风油精点在太阳穴的位置，经脉汇聚之处，无疑间萨法气味刺激鼻腔也可以醒目提神。听些节奏明朗的音乐，因为本身疲劳度是受外界影响，人自身总能接受外界的干扰，将电磁波频段一样忽高忽低，那么明快的音乐能振奋心灵缓解困倦。后说饮用黄瓜汁，它本身含有清新气味，温和香气诱发人体雌性激素，一遍饮用一遍可以从温润肠胃道骨质解乏，也算是神奇的魔法圣水。

第六招：6点左右下班后，可以去盥洗室洗脸

因为一天的辐射总是要清洗下去，不然对女性朋友内体分泌会造成巨大影响，严重会引起子宫疾病。带妆的女孩有可能不愿这样，会导致妆容毁坏，所以可以用一种吸收辐射的粉饼吸油纸代替，产地是日本，在屈臣氏或者超市就能买得到，当然夏日临近也可以做上班闲时补妆功效。

总结：如今的白领们大多处于过劳状态，一个个悲惨的教训告诉我们哟学会缓解疲劳，学会放松自己，才能够更快乐的工作生活。以上小编为您推荐的白领缓解疲劳秘笈来学习下吧。