五食疗养身方案 决不再当“虚”女

专家开出调补“女人虚”餐单

药膳进补需长期坚持才能得到明显效果，对于一般人而言，对药材的药性较难把握。专家表示，“日常烹调，如果不知道如何搭配药材使用时，不妨选择平性补益的药物来服用或加入到药膳中。冬虫夏草就是典型的平性药物，任何体质的人在任何季节都可以食用。”诸如山药、甘草、太子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入馔药膳当中，补而不燥。

此外，除了内服药物或药膳，补益的方法众多。“冬天不少女性容易手脚冰冷，选择一些温热活血的药材如红花、当归、艾叶煎煮后泡脚，不但能够疏通经络、调理身体，还可以起到暖体驱寒的作用。”专家提醒。药浴、足疗、针灸、刮痧、推拿、捏脊等等都可以起到强壮体质的作用。

Tips：专家开出调补“女人虚”餐单

芹菜月季花汤

芹菜含铁量高，能补充妇女经血的损失，养血补虚，此汤方适合血虚患者的女性。

制作：芹菜300克，红枣50克，月季花10克，冰糖少许。将前3味洗净，芹菜切段与红枣、月季花共煮成汤，加冰糖。

大枣粥

大枣味甘性温，能补脾和胃、养气生津、解毒。温脾健胃用大枣，滋阴则用黑枣。此汤方具有补血健脾的功能，适用于贫血、血小板减少、消化不良者。健康人常食能使肤色红润，体质增强。

制作：大枣50克，大米90克，分别洗净，同入锅中加适量的水煮粥食。

总结：身体虚弱一定要及时调理，以上盘点的这些食疗方案，很实用很有效，如果你不想变成“虚弱女”，赶快试试吧。