观点碰撞 健身常识对or错

5、举重越快，耗能越多?

研究发现，尽管慢举难度大、让人难以坚持，但慢举锻炼肌肉的效果比快举好50%。快举时，用的是冲力而不是肌肉的力量，举重速度过快容易增加受伤的风险。专家建议，上举时从1数到3，放下时也是如此。

6、锻炼能减脂?

虽然锻炼无法预防脂肪的堆积，却能消耗体内的脂肪。美国密歇根州立大学运动学专家罗伯特?奥尔森教授建议，多针对臀部、大腿等易于囤积脂肪的部位进行锻炼，同时不要忽视身体其他部位的肌肉训练。此外，针对肌腱进行力量练习也很重要。

7、应该先做伸展，再跑步?

有研究宣称，跑步前过度的伸展运动容易使韧带变硬，易于受伤，但仍然需要在锻炼前将关节和韧带“拉开”。美国理疗专家罗伯特-马斯奇博士建议，跑步前好先慢跑5~10分钟热身，再进行30~60秒不太剧烈的拉伸运动。

8、跑马拉松易得心脏病?

加拿大2009年5月一项研究证实，马拉松的确会在短期内给心脏造成损害，但跑完马拉松后休息一周，心脏功能可恢复正常，不会遗留问题。