健康饮食 杜绝吃出来的癌症

“祛斑药”就在您的餐桌上

色斑是一种令人烦恼的顽固性色素性疾病，轻者使人皮肤黄如土色、发痒，重者使人皮肤呈现黄褐色，失眠。在色斑的治疗上，除了要保持心情舒畅、注意休息、避免过度劳累外，还要调整饮食结构，均衡营养，也就是说把餐桌上的美容工程搞好。

在祛斑的食物中，首选番茄，每日喝1杯番茄汁或经常吃用番茄烹调的食物，对防治色斑有较好的作用。因为番茄含丰富的番茄红素以及维生素C，被誉为“番茄红素和维生素C的仓库”。番茄红素可改善人体微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强营养物质的吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血，对治疗男性色斑有很好的效果。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，对治疗女性黄褐斑也有较好的疗效。

黄瓜是另外一种具有美白作用的食物，很多人喜欢将黄瓜片敷在脸上，这种“蔬菜面膜”有美容祛斑的作用。其实，贴黄瓜不如吃黄瓜。用黄瓜片外敷，人体很难充分吸收其营养，而喝黄瓜粥就不一样了。可先将一两根黄瓜洗净，去皮去心，切成薄片，待米烂时入粥，煮至汤稠即可。因为黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜.素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷.铁等营养成分。有斑一族经常食用黄瓜粥，对润泽皮肤、消除色斑、增白皮肤都有好处。

中药薏苡仁、百合也是祛斑美白的药食两用的好食材，可以用薏苡仁百合粥来调理机体，减少黄褐斑的发生。取薏苡仁米30克，百合6克，将薏苡仁米、百合放入锅内，加适量水，煮沸后用微火煮一小时即可。早晚空腹食用，适量加糖或蜂蜜调味，可清热润燥。此粥适用于面部有扁平疣、痤疮、色斑及皮肤干燥者。

另外，柑橘类水果、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜的绿叶菜等富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。

这里提醒大家的是，诊治色斑时，不要把注意力放在皮肤表面上，特别是不要大量外用祛斑类化妆品，因为这些化妆品只能去除皮肤角质，而一旦停用，则会出现皮肤过敏现象。另外，滥用祛斑药会导致人体气虚血虚，虽然对色斑有暂时的控制作用，但易诱使色斑转成慢性病，或使色斑复发或加重。

结语：良好的饮食和生活习惯是身体健康的保证，所以大家在日常生活中一定要注意，不要养成一些对健康无益的习惯。(文章原载于《健康》《大众健康》《养生阅刊》，刊期：2012年第4期，作者：赵成会，周晨光，董飞侠，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。