十八般武艺挤公交

赶车——冲刺跑

理由：这让我想起父亲的一句话就像赶车，差一趟就落后好几年，人生每天上下班都会用到冲刺跑，能早一趟就不想落后。

必备技艺：跑的快=提高步频+加大步伐，所以一般短跑运动员会很重视提高步频。第一、高抬腿运动，以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿尽量高，然后左右腿交换，逐渐加快频率，做无氧运动，然后全力冲刺出去。第二，增加踝关节力量，简单的训练方法为提踵，再介绍一种很有效的方法，双脚交替用前脚掌做扒地动作向前，步幅不能过大，然后加速，加频率，做到脚酸无力后再全力冲刺出去。

上车卡位——泰拳肘膝技

理由：虽然等车的时候都井然有序排好队，但是只要车一停大家就跟打了鸡血似的蜂拥而上，没办法，两强相争勇者胜，上不去你就得再等下一趟。

必备技艺：泰拳以其凶猛的肘膝技击领导拳坛数百年，经过磨砺升华完全可以活用于现实生活，左横扫肘，从基本格斗势开始，左臂屈肘横抬，后脚向左后方蹬转的同时，扭腰转胯，将左肘由左侧横扫至身体中线，力达肘尖。动作要点：后脚蹬转要有力，击肘时拳心向下，使左臂尺挠骨折叠：右横顶肘，从格斗势开始，右脚向右后方蹬转.身体微左转，右臂屈肘向上横扭抬至左肩侧.随即左脚向左后方蹬转，扭腰转胯，右肘平行向右方顶击.力达肘尖。

动作要点：扭腰转胯要爆发式用力，击肘时拳心向下，使尺挠骨折叠;右横扫肘和左横顶肘从反方向起势。不过，要知道和你一起挤车的不是阶级敌人，千万注意力道和分寸。