女人吃什么瘦得最快 学学国外MM减肥秘方

3、粤式桔子味甜菜汤

甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材，而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。

配料(4人量)

2500克甜菜，沥出汁水

1个苹果，去皮，去核，切块

1勺红糖

适量桔味果珍

1/4勺盐

半勺桔子汁

2勺香油醋

2勺新鲜柠檬汁

2勺新鲜韭菜末

50克山羊乳酪

做法：将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加入沥出的甜菜汁水，搅匀。将混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和柠檬汁搅拌，冷却1小时。平分成4碗，加入乳酪即可。

4、泰国芒果咖喱大虾汤

在芒果中富含的维生素C的加持下，运动前喝一碗，你在随后的运动中可以多燃烧30%的脂肪。

配料(4人量)

2个熟透的芒果，去皮切块

1个大蒜瓣，切碎

1勺姜末

半勺咖喱粉(可酌量增加)

半勺盐

1罐椰奶

半杯椰子水

3勺半新鲜柠檬汁(可酌量增加)

1勺熟虾球

3勺新鲜胡荽叶，切碎

做法：将芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和盐混合搅拌成泥状。加入椰奶，充分搅拌均匀。将混合物倒入碗中，加入椰子水和柠檬汁搅拌。可以根据个人喜好加入适量自来水稀释，加盖冷却1小时。将汤分成4碗，加入虾球和胡荽叶即可。