女人养生之道 面朝哪睡不伤身

王国强表示，随着中国经济的快速增长和居民生活方式的变化，不仅艾滋病、结核病、乙肝等传染性疾病威胁着民众的健康和生命安全，人口老龄化引发的肿瘤、心血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病也呈增长趋势，慢性病死亡占到中国总死因构成的85%。

研究表明，睡眠障碍会引发如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病。王国强表示要大力倡导健康的生活方式，深入普及睡眠卫生知识，提高中国慢性病的防治工作，提高居民的整体健康水平。

“小康看健康，健康助小康。”王国强特别提到了中医在辅助睡眠中的积极作用，强调加快睡眠产业发展和科技进步，充分发挥中医药特色优势，将基础和临床科研成果转化为可普及的健康干预手段，造福于广大患者和民众。

睡眠不足常被误认为嗜睡

近日，睡眠中心接诊了一名被老师和家长误认为患有“发作性睡病”的中学生，而经过医生诊断，她原是睡眠不足。

该学生课余时间需完成大量作业，而周末还有上不完的补习班。平时，她听着课也能睡着。“我们初以为她是发作性睡病，后来发现她每天才睡6小时。”医生说，对于一个正处发育阶段的学生而言，每天6小时的睡眠远不够为她提供“睡眠营养”。何金彩介绍，一般来说小学生必须要保证10小时的睡眠时间，而初中生需9小时，高中生则要8小时，“睡眠时期正是儿童发育的关键期，睡眠不足将影响孩子的脑部发育、身高和免疫力”。

长期舍不得睡可能导致失眠

“下班回家，哄孩子睡着后，10点以后才是自己的时间，真舍不得睡。”市民朱小姐的一句感慨，竟得到不少人应和。何金彩称，睡眠门诊中有部分人因节律性睡眠而导致睡眠障碍，长期下来将患上慢性失眠。

“凌晨不睡、白天后悔”。心理专家认为是现代白领中典型的一种生活方式。这类“夜猫子”白天压力大，到了夜晚多数会通过各种娱乐方式疏散压力，只有身体在劳累到不行时才休息。心理专家认为长此以往就演变成失眠。

何金彩介绍，晚上10时—11时是佳入睡时间，睡眠由浅入深，并经历有梦睡眠。“深睡眠帮助人体解压，有梦睡眠有助于恢复记忆力。”她表示，睡眠习惯不良、深睡眠时间太短，大脑无法解压，就会感觉还没睡着一样。

心理专家建议，容易失眠的市民睡前应避免吃难消化或刺激性食物，避免过多的运动，坚持良好的作息习惯。而对于学生、白领来说，通过多睡一小时，延长夜晚深睡眠的时间，提高睡眠质量。

我们到底需要睡多久

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。

目前普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”