上班族精神萎靡 如何调气养血

办公族用脑过度怎么办

繁忙而紧张的办公族，常常出现用脑过度的情况，从而导致头痛、失眠，甚至因此而患上神经衰弱。那么，办公族用脑过度怎么办，应该怎样缓解大脑疲劳呢?专家表示，用脑过度不仅会导致大脑疲倦、思维变慢，还可能因此诱发某种疾病，如失眠、神经衰弱等。用脑过度怎么办呢，推荐如下的小体操，帮助大家改善大脑，防治神经衰弱。

1、坐在椅子上，手按着头部，并用力把背伸直，然后将自己的头往前，胸部放松，如此反复进行5次，可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉，以消除疲劳。

2、分别用双手敲打自己的肩膀、头背、腰部，如此各敲打5次，这样可以缓解肩颈部的肌肉紧张，消除疲劳，还可以促进头部的血液循环。

3、手臂从侧方往下伸，头向后弯;然后手臂再向后伸，同时头向前弯，如此上下反复做5次，这样可以促进肌肉的活动及头部的血液循环。

4、手臂向上伸，然后再像扔东西那样轻松地放下，同时肩部也要放松，如此反复做5次，可以舒展肩膀和手臂的肌肉，以消除这些部位的疲劳。

5、放松自己的脖子，头往前后左右弯曲，如此各做数次，可以促进头部的血液循环，以消除该部位的疲劳。

6、背靠着椅子伸直，然后把手臂前后摇摆5～6次，这样可以缓解肩关节和手臂肌肉的紧张，减轻疲劳。

专家提醒，用脑过度怎么办，如果不及时进行调整的话，轻则导致头痛、失眠，影响工作效率，重则有可能诱发神经衰弱等精神障碍性疾病。因此，如果长期用脑过度而出现头痛、失眠等症状的话，好尽快咨询医生，请求医生的帮助。