跑步健身注意什么

绿茵场上的王者

场下主教练派兵布阵时的斗智斗勇;绿茵场上11名队员或攻或防的默契配合;球场内数万球迷为主队整齐划一的呐喊助威……他们只有一个目标一攻破对方球门，赢得比赛胜利!在能容纳10万人的体育场里，无需多言你便会受到那强大气场的无形感染，精神为之无比振奋!也许这就是足球被冠以世界第一运动美誉的另一个原因吧。

“备赛”欧洲杯

欧洲杯开赛在即，相信一定会有很多球迷跃跃欲试，做好“准备”了，其中不仅包括成箱的啤酒与各种小吃，相信会有更多人翻箱倒柜只为找出那没穿过几次的足球鞋，系紧鞋带，摩拳擦掌地准备在绿茵场上“大干一番”，因为他们坚信，看完高水平运动员比寒后马上进行实践与效仿，对提高个人球技有莫大帮助。

》功能性训练

足球运动对选手身体素质要求很高，在赛场上空有一身技艺而没有强壮的身体也是徒劳无用的，强而有力的身体不仅能使你跑得更快，在对扩中占得优势.更可以使你减少受伤的机率。下面让我们进行足球力量性与恢复性训练希望这能对你的足球水平有所助益。

腿部训练

★杠铃半蹲

●双脚略大于肩宽开立，扛杠铃于颈后，挺胸抬头，目视前方。

●屈膝降低身体重心至大小腿接近90°角止，

●腿部发力，快速蹬地.按原轨迹返回初始位置，完成一次动作。

组数：4次数：12