冷敷解拉伤痛 解不适妙招多

防晒五部曲

春光明媚的天气，让健身朋友们的训练从室内转向了室外，不过千万不要兴奋过头而忽略了万恶的紫外线。

一、顶一顶帽子

遮阳帽好在四周都有23英寸的帽沿。帽沿的影子会保护头、脸、耳和颈部。棒球帽可以保护头顶和部分脸部区域，因此要确保在其他部位涂抹防晒霜。

二、套上T恤衫

衣物遮挡紫外线照射皮肤是有效的途径。长袖衬衫、及膝长裤以及手套是阻挡紫外线攻击的盔甲。时刻牢记如果你能透过布料看到光线，那么紫外线就能透过布料见到你。

三、涂上防晒霜

合理的应用会带来好的效果。防晒霜的使用一定要遵循产品说明。大部分防晒霜需在暴晒前20-30分钟涂抹才能起到保护作用：一定要记着保护脸部.耳部、手部和手臂部位。如果还需要涂抹驱虫霜或

者需要化妆，请首先涂抹防晒霜。选择产品时要确保该产品阳光保护因子(Sun ProtecOon Factor,SPF)大于15，通常情况下在太阳底下每2小时需要涂抹一次防晒霜。