冷敷解拉伤痛 解不适妙招多

四、戴副太阳镜

太阳镜应该阻挡99-100%。的紫外线或的辐射。如果标签上表明“紫外线吸收波长至400nm”或者“达到ANSI紫外线标准”，那么就是有效的。

五、清晨或傍晚跑步

不要在日晒强的10点到16点之间跑步。如果你非要在那个时间段训练，尽量跑小路或者阴凉地段。

TIPS：防晒番茄

根据BBC报道，英国研究者发现每天食用烹煮的番茄，可以提高皮肤抵御紫外线伤害的能力。好在番茄本来就是健身食谱中的一个重要选项。