OL一天最佳喝水时间表

5、果汁喝前稀释。

市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉。专家建议，在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量。

6、用冰水代替碳酸饮料。

如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感，可以用冰镇矿泉水来代替。

7、给水里增添点味道。

如果还是不习惯水单调、平淡的味道，可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错，可以在搅拌机里将其绞碎后，再加入水中喝下。

8、记录自己的饮水量。

就像写日记一样，用随身携带的小笔记本随时记录下自己每天所摄入的水分，这样也能提醒自己多喝水、喝足量水。

结语：你会喝水吗?可要认真对照上面的时间喝水哦，这可是有效的喝水方法!