踢毽子调整身体 防治颈椎病
坚持“九练”老的慢
随着年龄的增长，仁的身体不可避免地要走下坡路，但如果在生活中常做到“九练”，就能让我们在不知不觉中迈开减缓衰老的第一步。
练大脑
人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻，：专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年的分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多用脑。
练血管
保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动1分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，以减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼，人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，血液会大量流入内脏和深部组织;进入到温暖环境后，皮肤得到适应后，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管都得到锻炼。
练动嘴
老年人多张张嘴说说话，能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。老年人渴望倾诉和陪伴，需要被人关注，好的改善方法就是，子女多与老人对话，并且要有耐心。
练双手
巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。眼神好的老人可做些手工活，如织毛衣、做针线活等。
