盘点那些很伤身的瘦身传言

■传言四

吃西瓜减肥多多益善

真相：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们在体内转化成“糖”的比例很高，甚至高过面食和肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收越多越容易发胖。西瓜容易产生饱腹感并利尿，但长期食用易营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物，可选择椰子、草莓、柚子等。

■传言五

熬夜就可以瘦身

真相：每天晚上熬夜不睡，早上再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹，另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失，且会影响身体内各器官的排毒。

■传言六

多吃辛辣食物燃烧脂肪

真相：吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，长期吃这样的饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加，且过辣的食物对肠胃和皮肤都是种损害。

■传言七

减肥必须饿肚子

真相：如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。