长期吸烟睡眠不足 摒弃损脑健康10恶习
5. 睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
1 在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器;
2 注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热;
3 卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰;
4 睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情;
5 尽量早休息，在固定的时间躺到床上……
6. 少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
美国约翰斯·霍普金斯大学的科学家对38位已过世的修女的大脑进行分析发现，其中几位在年轻时语言能力较强的修女到老年时大脑记忆力出现衰退的几率较低。
研究人员指出："我们的研究证实，从一个人20岁出头时的语言知识能力可以预测出这个人在五六十年之后的认知能力，甚至可以预测出患阿尔茨海默氏症等老年痴呆症状的可能性。"
7. 空气污染
大脑是全身耗氧量大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
哈佛大学公共卫生学院的研究结果表明，居住在交通繁忙、空气污染严重地区的儿童智商低，记忆力差。研究小组认为，汽车尾气污染可能造成大脑腺体分泌出现紊乱以及氧化损伤，因而影响智商。
随着私家车拥有量与日俱增，地下车库这些高污染区甚至成了儿童每天必经的场所，这都无形中增加了儿童健康受侵害的几率。因此，应少带孩子去地下车库等汽车尾气污染严重的场合。
