长期吸烟睡眠不足 摒弃损脑健康10恶习

8. 蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害大。

研究显示，睡眠异常呼吸问题随着空气污染增加。哈佛大学科学家表示，空气污染增加了睡眠异常呼吸的风险，包括了睡眠呼吸暂停综合征(也就是在睡眠时呼吸会短暂停止)。

研究者调查了超过6000名研究对象，结果发现，当城市的污染指数从低到高，浅呼吸或停止呼吸至少10秒的风险就会增加13%。至于空气污染为何会影响睡眠还不清楚，推测原因可能是因吸入的粒子会直接移动到脑部，引起中枢神经系统功能不佳。

专家建议睡眠呼吸暂停综合征者应注意家中的空气状况，保持家居环境的清洁。

9. 不愿动脑

思考是锻炼大脑的佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

北欧研究人员用了20多年，对1400名芬兰成年人进行跟踪调查，结果显示，与上学不到5年的人相比，上过6―8年学的人患痴呆的要少43%，而那些受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84%。

为什么受教育程度高，患痴呆的风险就低呢?受教育程度高，就意味着接受的新知识就多，这样就需要大量的记忆工作。大脑有诸多突触，多学习、多记忆，就会使突触数量增加。试想，一个人突触比另一个多，如果他们大脑衰老的速度一样，那个突触多的人必然比突触少的人头脑要灵敏。

10. 带病用脑

在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

其实带病上班多数都是在“带病用脑”，对于工作的各种思虑和压力一直存在，因此，建议好不要带病上班，健康值得每一个人珍惜。

小时候，妈妈总说"头大了聪明"，长大了之后，听到人们都说"胸大无脑"。那如果又有大头，又有大胸呢?专家说：这种聪明!专家说："胸大了聪明""屁股大了聪明""耳朵大了聪明"......于是感慨万千，原来哪儿大了都聪明!