滋阴保青春食疗方

喝水睡眠要充足

补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。

喝茶饮

以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。

女用芡实美颜茶

材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。

功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。

男用生地益肾饮

材料：生地、夏枯草各15克。

功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。

医师说 做温和伸展运动

和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液。