熬夜族 吃对夜宵更健康
吃夜宵四大注意
1 适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2 夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量。
3 夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4 不要太咸。这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿涨。