运动健脾养胃效果好
◎揉腹
腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能治食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血淤欠畅，胃肠积满等症状。具体做法如下——
(1)用左手掌自上而下(从胃口到直肠底端)先轻后重推摩36下;
(2)换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，后用右手掌推摩全腹36下，直推到腹内无积块。
注意：每晚平卧在床上进行，按摩时不可过饱或过饥。
◎多蹲
多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着，蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起到垫托作用，此法对胃下垂的治疗有较好的效果。
◎仰卧起坐
仰卧起坐能使腹肌力量增强。其具体做法如下——
(1)仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起;(2)躺下，反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右。
注意：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼
◎托腹
托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法，其具体做法如下——
(1)全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉;(2)两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200~300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田。
提醒：以上几种养胃的运动只是能达到一种辅助功效，重要的是在日常生活中要有良好的生活习惯。
