江苏民福康科技股份有限公司 膳食养生 药膳食疗

痛经难忍 这些食疗让你变“钙”世铁娘子

4、生活习惯5计

改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法:

①经期少饮咖啡、茶、可乐,少吃巧克力等含咖啡因的食物,切忌饮酒。

②受风寒湿冷侵袭易引发痛经,因此经期要注意保暖,洗热水浴、泡温泉,可加速血液循环,让紧张的肌肉和神经得到松弛。

③保证休息,不要过度劳累,尽量控制情绪,让心情愉悦放松。

④不要做剧烈运动,特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动,导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步,做一些简单舒缓的体操动作,如瑜伽中的弯腰,放松等动作有助于改善痛经的问题。

⑤经期要加强营养,增强体质,绝对禁止性生活。

解痛小偏方2计

偏方一:一杯开水,加入两大匙红糖,搅匀,热热的喝下去,香甜温暖,痛经会有所缓解,而且,还能帮助经血更顺畅的排出。

偏方二:取一只干净汤匙,倒入约五分之一匙云南白药(药粉),再加适量白酒调匀后服下,有较明显的止痛效果。

镇痛美食谱2计

当归生姜羊肉汤

用料:羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。

制法:羊肉切块,与当归,黄芪,生姜一起炖汤。加盐及调味品,吃肉喝汤。

功效:益气养血。适用于气血虚弱型痛经。

山楂红枣汤

用料:山楂50克,生姜15克,红枣15枚。

制法:上药水煎服。每日1剂,分2次服。

功效:活血化瘀,温经止痛,行气导滞。

总结:女人“老朋友”来的时候,总是不安分,出现这样那样的状况,以上介绍的这些方法,可帮助你稳住“老朋友”的脾气,让它不再痛哦!

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