痛经知多少 好好款待“好朋友”

山药薏苡仁龙眼粥

食材：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

方法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。

女性经期饮食需以补充营养以及补气血为主，这样才是改善月经不调的主要饮食方法。希望有了这些经期饮食的帮忙，你的月经不调的问题能得到有效的改善。

忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

忌生冷食物

血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。