养生必知焦点时刻
目录：
编者按：你会养生吗？你知道养生的佳焦点时刻吗？其实养生抓住时机很重要，你知道什么时候养生好吗？告诉你养生三大焦点时刻，让你更健康！
晨间午间晚间 养生的焦点时刻
一天之中，适宜养生的重点时间应该是三间——晨间、午间和晚间，也有人称之为养生的“焦点时刻”。
晨间养生
(1)早起。根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜(编者注：上夜班者例外，好按中医的要求，不同季节作息时间应作相应调整)。
(2)缓起。早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应，久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。
(3)吐故纳新。睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时，应该饮1杯白开水，水中稍加食盐效果更好，它除了有和凉白开水同样的洗刷肠胃的作用外，对预防口腔、胃肠疾病和呼吸道疾病也颇有益。(4)室外活动。这是晨间养生的一项重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，呼吸新鲜空气，进一步地“吐故纳新”，进行适宜的健身活动。原则是量力而行，适可而止。
(5)用好早餐。早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。
