每天1小时 守住心血管健康

立夏后 养生要与“时”俱进

5月5日，就是立夏了。习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。在这个节气里应该如何迎夏呢?

“立夏”心要静

湖北省黄石市中医医院内一科主任医师夏元清：

中医认为，人的精神活动由心主管。中医理论中，心对应“夏”，夏季心阳为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不恼，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。

应对：“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

午睡防“打盹”

辽宁中医院主任医师、博士生导师卢秉久：

由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“夏打盹”。且中午1时到3时在一天中气温高，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

应对：“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，好不要加班工作。

一般来说，午睡半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。

但夏日午睡不是对所有的人都有益。德国医学家研究发现，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午睡。