六月天 过水面助你消暑清热

六月养生

六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。在精神上注意保持轻松，愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时昼长夜短，有条件的话，中午可以午休一会儿，对恢复体力，消除疲劳有好处。由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液的排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

饮食调养应以“夏三月饮食宜清补”为原则，做到“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，“善养生者常须少食肉，多食饭”。

宜多食：

疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

宜忌：

忌食辛辣油腻之品。如羊肉，牛肉，猪肉，辣椒，葱，姜等 。

推荐食疗：冬瓜薏米粥

用料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克

制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次

功用说明：冬瓜清热利湿，因含水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃。