白领重压下九健康警报

白领族 这样做有效缓解生活压力

白领族如何面对生活压力?

常有人说，现代人是生活在压力之中，这话一点都不假。压力，是个人在面对具有威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受，如此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成个人的生活压力。

烦心的生活琐事，日积月累也会给人造成生活压力，对人的心身造成不良影响，作为白领族，他们除了必须面对常人所面对的生活琐事外还必须面对因特定的生活方式而带来的生活压力。

1、工作职业：

作为白领人士，他们除了是一个企业或公司的中坚人物外，也常是一个家庭经济寄托的希望所在，工作职业的性质、兴趣、待遇以及发展机遇等，对一般人来说，失意者多，满意者少，正所谓“做一行怨一行”，说明工作职业给人带来很大的心理压力。

2、身心健康：

白领族由于工作方式所定，常会有这样那样的疾病。加之，作为一名白领人士，大多具有一定的人体生理方面和医学方面的知识，因而对自身的健康状态深感担忧。

3、时间分配方面：

生活在现代都市工业化社会里的人，无法支配及把握自己的时间，这形成一种极大的心理压力，对这些白领人士而言，他们一方面常因事务多，时间少而造成顾此失彼的焦虑。另一方面是因交通拥挤而造成等待与浪费时间的痛苦。

4、生活环境：

居住在现代都市中的白领，由于近年来环境的污染日益严重及文化层面的污染也随社会变迁日益恶化，对终日处于都市生活的白领来说，其心理压力自然沉重。

5、生活保障：

人的生活是有目的有方向的。“人无远虑，必有近忧”;，在白领族身上表现得尤为突出。他们大多数具有远大的志向和既定的追求目标，学业进修、工作保障、职位晋升、经济储蓄等，都将给白领族的生活带来压力。

综观以上种种原因，都要求白领族具有良好的心理承受能力和处理现实问题的有效方法，方可化解各种压力。为此，我们特地为白领族提出一些如何面对工作压力的建议：

1、工作压力太大容易使人烦躁、疲倦时，放开手边难以解决的问题，另外从该做的事中挑一件自己想做的来做。因为是自己想做的，自然能集中精力，效率也高。然后再回头做原来的工作就不会觉得索然无味了。

2、在开始新工作之前喝一杯香浓的咖啡，慢慢地品味一番;在休息的时候听听音乐，或是离开座位活动活动，轻松一下。

3、争取时间来做做运动。运动心理学家认为，运动时越紧张，运动后越感到轻松愉快。

4、对于那些不适于剧烈运动的人来说几分钟的深呼吸足以使你精神振作，头脑清新。

5、自言自语也是减轻压力的好方法。它为你提供了倾听意见、提出问题和分析解答的机会，使你的思维更活跃，眼光更深远。或者找一个值得信赖的朋友聊聊天，倾诉心中的烦恼，听听他的意见。