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6丰胸食补法 吃出美丽“峰”景

夏季丰胸三部曲cup步步高

一、运动美胸法:

丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线,一起来试试吧。

NO.1 简易四招丰胸操

第1招 扭转上身

效用:舒展胸、上背部区域,放松紧绷肌肉,促进血液循环。

提醒:进行扭转动作时要缓慢,扭转角度以个人可做到的程度为限。

STEP1

坐于椅子将双腿张开约与肩同宽,上身自然挺直,双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。

STEP2

维持反手交握状,吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动,头部也跟著手部移动方向摆动。

STEP3

手部移至头顶处后吐气,再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气,回至步骤1动作后换边做,左右各5次。

第2招 伸展肩背

效用:刺激腋下淋巴,伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。

提醒:肩部扭转、伸展角度依个人能力为限,勿勉强防受伤。

STEP1

预备动作为坐于椅子上,将双腿及脚部并拢,上身自然挺直,双臂往前伸并将两手交握。

STEP2

上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿,右臂往后上方伸展并吸气,同时略扭转头部、视线与右手平行,再回到步骤1动作并吐气。

STEP3

将右臂伸直、手背靠于左腿,左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气,再回至步骤1动作,左右边各做5次。

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