夏天难睡易醒 饮食助你好睡眠

这个粥跟藿香正气水有相似的地方，里边的食材都是健脾理气的。不同的是，这些东西都强调一个“鲜”字，如鲜藕、鲜荷叶、鲜苏叶、鲜薄荷等。

中医认为，鲜药含有大量的自然汁，清热养阴的效果特别好。而且，当中的薄荷味辛、性凉，对治疗风热感冒、眼睛痛、口苦口干、咽痛烦躁等特别有效。

考虑到孩子本身脾气虚弱，我就让他妈熬粥给他喝，加点山药和粳米，也比较容易入口。三天之后，不出我所料，这个孩子的毛病就这样调理好了。

每到夏天，天气炎热，很多孩子本来就一身的火热，自己又跑去游泳，洗冷水澡，喝冰镇饮料，那就很容易出现中医里说的“寒包火”现象。就是说，火全闷在体内发不出来，结果就发烧，胃灼痛，嗓子也干了。

孩子一生病，急在父母心。但您再着急，也别一上来就给孩子喝藿香正气水。您不妨在吃饭时给孩子熬上一碗“鲜粥”，把火气降下去了，孩子马上就能从病怏怏的难受中解脱，变回原本健健康康、活蹦乱跳的了。

而且，这个“鲜粥”全家都可以喝，尤其是当您或家人出现食欲不振、腹胀、胃痛、口舌干燥、心烦易怒等不适时，喝这个开胃，不适症状很快就会消失。

原料：鲜藕70克，鲜荷叶30克，鲜薄荷20克，鲜苏叶30克，山药60克，粳米100克。

方法：1.粳米，山药倒进锅中，用武火熬煮20分钟。

2.再加鲜荷叶，鲜薄荷，鲜苏叶，用文火煮5分钟后，放入2勺荆花蜜即可。

用法：早晚温服，各1碗。

功效：清热和胃，健脾舒肝。