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男人健身要够“狠”

编者按:男人与女人一样,都希望自己能让人眼前一亮,为了让自己看起来更有安全感,男人们会选择健身,那么你对自己够狠吗?平时出汗你在意了吗?“聪明绝顶”的你知道自己的优势吗?下面就和小编一起来看看吧!

男人健身要够“狠”

有句话不错:男人,就应该对自己狠一点。其实健身时,男人也应该这样对待自己,你会发现健身效率极高。如果你想让自己变强,那么就对自己狠一点吧!

一般来说,男人去健身房锻炼就是为了让自己变得更加强壮,让自己的肌肉更大块,体型更优美,魅力自然也会变得更强大。可是很多人会说,这一定很难吧!没错,是比较难,但也要看你是不是对自己会“狠”一点,如果你对自己狠一点,那么你的健身效果会很好。

负荷大一点

这里所说的大一,点并非是盲目加大负荷,而是慢慢地加,直至极限负荷状态。在进行力量练习时,应根据自己的实际情况选择合适的负荷,但无论选用什么样的负荷,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

动作速度要快一点

只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益。

练习次数多一点

对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。 已经获得的肌肉力量,如果停止练习,也会逐渐消失,肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一。也就是说,力量获得的快,消退的也快,所以体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉力量,力量练习的间隔时间可更长一些,以便将体育活动时间用于发展其他方面的运动能力,每周进行一次力量训练,可保持已获得的力量水平。

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出汗多是什么原因男人