新妈妈健身秘诀 产后运动保健排程

妈妈健身贴士不得不看

产后健身的信念一旦树立，不要轻易改变或放弃。一方面不能半途而废;另一方面不要急于成功，扎进健身房一待就是几小时。要心态平和地面对产后减肥塑身。

患病产妇运动须谨慎

有孕期、产期和产褥期并发症的产妇，产后运动须遵从医师的指导。如妊娠毒血症、产后大出血、产道严重受伤或患心脏病的产妇等，从事产后运动时必须小心。

运动后不宜马上哺乳

在运动之前，产妇好去一趟卫生间，以免腹部不适。运动过程中要适当补水，一般每15～20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料，如淡盐水。

另外，产妇好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，好要过2～3个小时。

总结：产后健身对于新妈妈们来说是一个重要和特殊阶段，需要特别小心谨慎。安排适合自己的健身排程，那么，以上小编为您盘点的产后健身宝典来学习下吧。