月减7斤 瘦身美餐

编者按：OL们每天面对繁重的工作，长时间坐在办公桌前不动，饮食不规律等，这样很容易导致发胖，那么该如何减肥呢?吃什么减肥?下面小编推荐一些快速减肥美食给大家，赶快到下文看看了解下吧!

三款OL营养瘦身餐 月减7斤不反弹

许多OL工作后体重就开始疯长，其中，很大原因是由于早餐不规律，经常吃快餐，虽然吃得不多，但常吃零食，也基本上没有运动。下面，小编针对这类女性，打造月减7斤营养饮食减肥计划，让OL们成功瘦下来。

●OL健康月减7斤餐单举例

OL减肥餐单一：

早餐：蔬菜粥一小碗，凉拌木耳一份。

餐点：坚果几颗，苹果一个。

午餐：黑米饭一小碗，虾仁炒西兰花一份，凉拌油麦菜一份。

餐点：酸奶一杯，圣女果几颗。

晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份。

OL减肥餐单二：

早餐：牛奶一杯，全麦面包2片，水煮鸡蛋一个，橙子一个。

餐点：苹果一个，坚果几颗。

午餐：快餐一份。

餐点：酸奶一杯，草莓几颗。

晚餐：玉米粥一小碗，虾仁炒西兰花一份。

OL减肥餐单三：周末可以在家吃

早餐：蒸蛋一个，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。

餐点：柚子一块，酸奶一杯。

午餐：米饭一小碗，凉拌木耳一份，紫菜西红柿汤一小碗。

餐点：坚果几颗，梨一个。

晚餐：玉米粥一小碗，雪菜黄鱼汤一份。