正确健身方法 不让运动伤害身体

运动前后的注意事项

运动，注意着装。

运动服装和运动鞋应符合各运动项目的要求。合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提，不应当轻视。因此，运动健身时，好能穿运动服和运动鞋，这样即舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。

1.运动服：要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。冬、夏装应区别开来，冬季天气寒冷，要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保暖;夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，以便于散发热量，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露。总之，要根据气候的变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的伤害等。

2.运动鞋：从事慢跑的人，对于运动鞋的选择非常重要，运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康。良好的运动鞋应具备透气性好、斜面舒适贴脚和鞋底有弹性等特点。透气性不好的鞋，容易使细菌聚集，诱发各种脚气病。鞋里面要平滑柔软，脚趾要有足够的伸展空间，避免脚步与鞋帮产生摩擦，以免跑步时被挤压。鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性，无弹性的运动鞋容易造成下肢关节的疼痛。另外，鞋还要轻，结实耐用，鞋低落地时稳定性好等。有脚气、脚癣的人还要注意穿棉线袜，鞋垫要保持干净，经常翻晒。