来自球的健康

编者按：辛苦上了一整天的班，你一定会去运动放松自己吧，那么你都会选择哪些球类运动呢?不同的球类运动又有哪些健康意义呢?下面和小编一起看看吧!

来自球的健康

球类运动类型较多，有群体的，也有个体的;有用于比赛的，也有用于健身的;有激烈的，也有缓和的;有正规的竞技，也有松散的玩耍。不管它们以何种形式表现，也不计它们的运动量是大是小，而人们追求实现强身健体的目标都是一致的。我们把球类运动与健康的关系简要介绍给大家。

篮球、排球、足球 众人争着乐

篮球、排球、足球，是集体运动项目，也是运动量比较大的项目，是典型的健康耗氧运动。主要是通过这种形式达到锻炼身体的目的。这类集体活动，新老朋友围住一个球打转转，有利于大家思想的交流，对减少人的忧郁、孤独、寂寞大有好处。运动中前赴后继、东跑西颠，出一身透汗，对促进机体新陈代谢、排除体内毒素有直接帮助。专注的运动，还有利于人忘却心中的烦事、愁事、苦恼事、忧伤事，是好的心情调节剂。

大球运动对能量的需求，要比静坐状态高出几倍到几十倍，需要机体通过对呼吸运动和血液循环的调整予以满足。此时，人的心率高可达到每分钟160-180次;就是中强度的参与者，也要达到每分钟140-150次;低强度的，可达到每分钟100-130次。

这无疑能加强心脏输出能力、加大肺活量、提高耐久能力。大量的能量消耗，在促进脂肪分解的同时，还会因体内胰岛素分泌量的减少而抑制脂肪的合成，从而起到减肥的作用。经常玩大球，不仅能使人精神焕发、思维敏捷，提高人的协调能力和反应能力，而且能强筋壮骨、滑利关节，对人的四肢，特别是腿部的锻炼具有显著的效果。

乒乓球、羽毛球 双人对着乐

乒乓球、羽毛球都是双人对打的运动，非常适合普通大众的健身活动。

对于健身需要而言，其器材投资不大，活动时间可长可短，运动量可大可小，男女不限，老少皆宜，因此受到大众的普遍喜爱。

作为一种全身运动，它们具有提高大脑皮层兴奋性和小脑灵活性的作用，有利于保持大脑的记忆，减少老年性痴呆的发生，有利于心脏和呼吸肌的锻炼，保持人的血液流通、呼吸有力，减少肺部和心脏疾患的发生。

研究证实，乒乓球、羽毛球运动能降低人的血清总胆固醇和甘油三酯，使具有抗动脉粥样硬化功能的高密度脂蛋白明显升高，有助于降低冠心病产生的危险因素。同时可以增加四肢、腰背、胸腹部肌肉的力量，保持骨骼的坚实和关节的灵活度。长期坚持打乒乓球、羽毛球，有利于机体免疫能力的加强和提高，达到使人少生病和病后康复快的目的。

调查发现，经过一年以上乒乓球或羽毛球运动的老年人群，与一般成年人群的细胞免疫功能相近，明显高于不锻炼的老年人群。

乒乓球或羽毛球锻炼中的挥拍击球、发球、扣球、正反手接球，都有效地运动着肩关节，使手臂的外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动达到一定的幅度，是预防中老年人肩周炎发生和治疗肩周炎的高效疗法，有药物治疗达不到的理想效果。