心意拳的“雷声大法”的奥妙

武当五行重手法

五行重手法，旨在蓄积内气，增强内劲。该功以五行(金、木、水、火、土)命名，练成后手重如铁，故名“重手”。在练铁沙袋、朱砂掌的同时加练此功，可练就上乘的手上功夫。现介绍如下：

金：两手下垂，两脚与肩同快成站立姿式，调息片刻，闭气。两手臂沿体前平举，掌心相对，两手臂举平后，屈肘水平内收到胸前与肩相平，掌心向下。两手掌用力下按至两臂伸直为度。姿势摆定后调息。还原。如此做六次。

木：接上式，闭气。左手变成五爪，屈肘于左髋旁，五指朝右，向右髋部伸去。左腕拧劲，五爪朝天，从右髋部向左肩前方弧形上托。左手翻腕，五爪朝下，沿体左侧用力按到手臂伸直为度，姿势摆定后调息还原。左右交替做六次。水：接上式，闭气。左手抓握成拳，屈肘于左髋旁，拳眼朝上，向右髋旁伸去。左腕拧劲.拳眼朝左，左拳从右髋部向肩前方弧形上拉。左手翻腕，举眼朝右，左拳成弧形沿体左侧用力按到两臂伸直为度，姿势摆定后调息、还原。右手与左手方向相反，左右交替做六次。

火：接上式，闭气。左腿屈膝呈左弓箭步，右手置于右髋旁。头向右转，目视右前方。左手从右髋旁向左上方甩去(似甩镖状)，目转视左手，右手也跟着向左上方甩去。两手臂上提，过头顶尽量伸直，两手指朝左前方。两掌含劲，用力下劈左大腿两侧，姿势摆定后调息。还原。右手与左手方向相反，如此左右交替做六次。

土：接上式，闭气。两手臂由体前上举，过头顶尽力伸直，手指朝前，掌心相对。两掌含劲，向下猛劈(手臂伸直)大腿内侧，同时两腿连蹲成马裆势。姿式摆定后调息，还原。如此做六次。练功完毕后，意守“劳宫”片刻。

总结：不管是哪门哪派，其练习武术的根本记作用大抵相同，只是在于人们的练习和认知。那么，以上小编为您盘点的保健武术赶紧来学习下吧。