6营养美食补脑健脑 让你拥有更健康大脑

编者按：我们每天都在使用大脑，那么大脑一定会疲惫，这时候就该补补大脑了。如何补脑?吃什么补脑?下面小编推荐6个补脑的食物，安神补脑效果很不错哦!

6营养美食补脑健脑 让你拥有更健康大脑

作为一名脑力劳动者，每天大脑运作得频繁;身体会累，大脑也会。要动脑，也要养脑补脑。大脑需要什么营养，我们就对应地吃补脑的食物。下面小编教你吃什么补脑，为你整理出养脑补脑的6大营养，让大脑也好好补一补吧。

大脑是人体重要的器官之一，负责指挥人体从事各项活动。其营养需求也特别旺盛，除了保证氧气供给之外，大脑还需要以下六大营养，多摄取能保证大脑健康高效运行。

保护大脑：抗氧化物

随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

·食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

建筑大脑：健康脂肪

大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。

·主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。