瘦身达人传授刮痧瘦腿法 月减6公斤

我的一日三餐

早餐：温开水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、鸡蛋羹、蒸红薯、自制八宝粥、3粒红枣、酸奶等。

午餐：主食用地瓜、玉米代替，一定减少速食品的摄取。每天必吃带皮蒸花生、水煮豆腐、白菜、香菇、西红柿等。

晚餐：吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、带皮蒸花生数颗、小米绿豆稀饭、凉拌黄瓜。

我的运动：运动在下午3点半左右进行，跳绳500个，原地跑500下或小跑800米，时间约有20分钟。

减肥“后悔”问答，这些错误你也犯过!

问：减肥过程中做过后悔的事情是什么?

答：后悔就是有一天晚上受不住朋友的热情邀请，去吃了一顿大餐。

问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖?

答：如果回到以前，我一定要吃对，高热量的食物，可以安排在上午吃。

问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的?

答：如果我没有减肥成功，我现在肯定是很难过，没有信心，不敢照像。