瘦身达人传授刮痧瘦腿法 月减6公斤

打造修长美腿只需八步

修长美腿对很多爱美女性来说是一件非常重要的事。首先，修长美腿就已经给外表打上很高的分数。那么平时应该如何练就成一双修长的美腿呢?今天小编就来教会大家如何利用工作时间就能达到瘦腿的目的。

第一步：坐凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。

第二步：手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用首推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。

第三步：在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次。

第四步：恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧。

第五步：左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉，保持这个姿势，左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步，熟练后增加到30次。